Србију је захватио снажан топлотни талас, а у многим местима дневна температура приближава се 40. подеоку. Овакве временске прилике представљају озбиљан ризик по здравље, посебно за старије особе, децу, хроничне болеснике, труднице и све који су због посла изложени сунцу.
Лекари упозоравају да је управо у данима екстремних врућина најважније прилагодити дневне активности и не потцењивати опасност од високих температура.
Избегавајте сунце у најтоплијем делу дана
Боравак на директном сунцу треба свести на минимум у периоду од 10 до 17 часова, када су температура ваздуха и УВ зрачење највиши. Ако ипак морате да изађете, крећите се сеновитим странама улице и што чешће правите паузе у хладу или климатизованим просторијама.
Организам тражи више течности
Током екстремних врућина тело губи велике количине воде знојењем. Због тога је неопходно редовно пити воду, чак и ако не осећате жеђ.
Најбољи избор су:
- вода,
- незаслађени чајеви,
- природни минералима богати напици.
Алкохол, енергетска пића и веће количине кафе треба избегавати јер могу допринети дехидратацији.
Заштитите кожу и очи
Пре изласка нанесите крему са заштитним фактором SPF 30 или 50, носите шешир или качкет, сунчане наочаре са УВ заштитом и лагану одећу светлих боја од природних материјала.
Лагана исхрана помаже организму
Током врелих дана препоручују се лакши оброци богати воћем и поврћем. Лубеница, диња, краставац, парадајз, брескве и јогурт могу допринети бољој хидратацији организма.
Тешку, масну и зачињену храну требало би ограничити јер додатно оптерећује организам.
Никада не остављајте децу и кућне љубимце у аутомобилу
Температура у затвореном возилу може за само неколико минута достићи опасне вредности, чак и ако су прозори благо отворени. Последице могу бити озбиљне и животно угрожавајуће.
Клима уређај користите умерено
Препоручена температура у просторији је између 25 и 27 степени, како би разлика у односу на спољашњу температуру била што мања и како би се избегли здравствени проблеми приликом изласка напоље.
Препознајте знаке топлотног удара
Уколико се појаве јака главобоља, вртоглавица, мучнина, слабост, убрзан пулс, конфузија или губитак свести, потребно је особу одмах склонити у хладан простор, расхладити је, понудити јој воду ако је при свести и без одлагања позвати Хитну помоћ.
Врућине нису непријатност, већ озбиљан здравствени ризик
Температуре које се ових дана крећу око 40 степени захтевају додатни опрез. Најбоља заштита је избегавање директног сунца, довољан унос течности, лагана одећа и прилагођавање дневних активности временским условима.
Неколико једноставних навика може бити пресудно да летње врућине прођу без последица по здравље, зато је важно да у овим данима бринемо и о себи и о најосетљивијим члановима породице.
About the Author
